Blog

Relaks i zdrowy detoks

Sauna to przede wszystkim miejsce relaksu. Sprawdza się szczególnie teraz w okresie jesienno-zimowym, kiedy na zewnątrz jest zimniej, a my możemy się wygrzać. Nie znaczy to oczywiście, że nie można z niej korzystać latem. Warto zachować ciągłość i dbać o organizm przez cały rok. Dlaczego sauna może nam pomóc? Wysoka temperatura pobudza krążenie krwi. W saunie intensywniej się pocimy, a co za tym idzie – wydalamy toksyny. Im mniej jest ich w organizmie, tym lepiej działa nasz układ odpornościowy. Co więcej, systematyczne uczęszczanie na saunę może przyczynić się do obniżenia ciśnienie krwi. 

Regeneracja po treningu

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, przetestuj wpływ sauny na swoją formę. Wielu trenerów wysyła swoich podopiecznych na saunę. Choć nie ma jeszcze wielu badań w tym zakresie, niektóre wykazały pozytywny wpływ sauny na kondycję.

Jak poprawnie saunować?

Przed wizytą w saunie unikaj ciężkich posiłków – najlepiej zjeść najpóźniej 2 godziny przed. Nie zapomnij wziąć ze sobą butelki wody i ręczników. Przydadzą się, aby położyć je na ławkę, wytrzeć się nimi lub okryć. Mogą się również przydać klapki i odpowiedni strój. Choć wiele źródeł podaje, że najlepiej saunować bez okrycia, dla niektórych osób stanowi to przeszkodę. Są firmy, które wychodzą naprzeciw tym obawom i produkują specjalne, bawełniane stroje do saun czy czepki do ochrony włosów i skóry głowy. Zdecydowanie nie powinniśmy udawać się tam w stroju kąpielowym – są one bowiem szyte ze sztucznych materiałów, co może prowadzić do odparzeń, reakcji alergicznych lub po prostu utrudnić nam relaks. Unikamy makijażu i zdejmujemy biżuterię

Pomoc w leczeniu schorzeń 

Choroby reumatyczne, zmiany zwyrodnieniowe stawów, choroby dróg oddechowych  – to tylko przykłady dolegliwości, w których leczeniu sauna może być dobrym uzupełnieniem farmakologii. Zawsze jednak zacznij od konsultacji ze swoim lekarzem. Jeśli da zielone światło, wypróbuj saunowanie. 

Higiena i bezpieczeństwo

Przed wejściem należy dokładnie umyć i osuszyć całe ciało. Do sauny wchodzimy nago lub w ręczniku bądź specjalnym bawełnianym stroju/pareo, a klapki zostawiamy przed drzwiami. W łaźniach parowych, ze względu na dużą wilgotność, unikamy jakichkolwiek okryć. Zwróć również uwagę na wybór ławki. Zacznij od niższego miejsca, ponieważ im wyżej – tym cieplej. W saunie suchej, mokrej i infrared żadna część ciała nie powinna dotykać siedziska. Jeden ręcznik kładziemy więc pod nogi i plecy, a drugi pod stopy. Inne zasady obowiązują w łaźniach parowych. Wchodzimy do nich bez ręcznika, a siedzisko należy spłukać za pomocą specjalnego węża – przed i po seansie. Najkrócej powinno się przebywać w saunach fińskich (do 15 minut), a najdłużej w saunach na podczerwień (do 30 minut). Pełny seans to przygotowanie się (umycie ciała i osuszenie), przebywanie w saunie, schłodzenie ciała po wyjściu i odpoczynek. Schłodzić się możemy na przykład pod prysznicem. Zimną wodą polewamy najpierw kończyny, następnie idziemy w kierunku serca i na końcu głowy. Następnie odpoczywamy i się nawadniamy. 

Kiedy powinniśmy odpuścić?

Przeciwwskazania to między innymi: choroby zakaźne, infekcje skórne, problemy kardiologiczne, zmiany nowotworowe, ciąża. Jeśli cierpisz na jakieś dolegliwości, zapytaj najpierw swojego lekarza.

Pamiętaj, że u nas też możesz skorzystać z sauny! Dowiedz się więcej z zakładki „atrakcje” lub zapytaj gospodarza przed swoją wizytą.